Стабільна, повноцінна ерекція є показник загального чоловічого здоров'я. А ось зниження потенції свідчить про деякі проблеми зі здоров'ям. Слабка сексуальна активність негативно позначається як сімейного сексуального життя, а й залишає відбиток на повсякденної діяльності. Проблеми з потенцією можуть виникнути у будь-якому віці. Дедалі частіше фахівці діагностують сексуальні розлади у молодих людей віком 21-27 років. Тому варто знати, як покращити ерекцію легко та швидко.
Чому знижується ерекція?
Щоб зрозуміти, як покращити потенцію природними способами без пігулок, потрібно знати основні причини її зниження. Адже саме причина грає вирішальну роль у терапії. Відразу слід зазначити, що рідкісні одноразові осічки можуть статися з кожним, навіть найвитривалішим і здоровим чоловіком. Таке явище не є патологією. Адже на чоловічу силу впливає робота, стреси, застуда. Але, якщо слабка ерекція зберігається тривалий період часу - це привід звернутися до лікаря.
Фахівці розрізняють дві основні групи (причини) зниження сексуальної активності: психологічні, фізіологічні. Психогенний фактор еректильної дисфункції часто зустрічається у чоловіків у молодому віці, коли вікових хронічних захворювань ще немає. Так, найпоширенішим є стрес. При цьому негативний вплив можуть надавати як негативні, так і позитивні стресові ситуації. Поліпшити ерекцію у разі не складно. Серед інших психологічних причин виділяють такі:
- Недосипання;
- Безсоння;
- Надмірні навантаження (розумові, фізичні);
- Конфлікти у ній;
- Невдоволення партнеркою;
- невдачі на роботі;
- загальне нездужання;
- Депресія;
- Невпевненість у своїх силах;
- Невдалий перший сексуальний досвід.
Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички залишають свій відбиток на сексуальних функціях. Є й низка захворювань, які можуть спровокувати еректильну дисфункцію. Так, захворювання передаються статевим шляхом призводять до слабкої ерекції, передчасного сім'явипорскування. Цукровий діабет, порушення роботи ендокринної системи, проблеми із серцево-судинною системою перешкоджають притоку крові у статевому члені. А низький синтез тестостерону «вбиває» чоловіче лібідо, отже, і потенцію. До інших причин можна віднести простатит, уретрит, травми спини та органів малого тазу, вроджені аномалії розвитку статевих органів.
Медикаментозне покращення ерекції
Після огляду, отримання результатів аналізів лікар призначає максимально ефективне лікування. Якщо потрібно, для поліпшення ерекції застосовують медикаментозну терапію, залежно від першопричини. Якщо слабка статева активність обумовлена нервовими розладами, стресами та безсонням, рекомендують приймати легкі седативні препарати. Такі засоби дуже швидко відновлять нормальний сон, підвищать стійкість до стресів. Через деякий час повноцінна ерекція відновиться сама собою.
Загалом, саме усунення першопричини спричиняє повне відновлення сексуального життя. Існує група препаратів, одноразовий прийом яких дозволить чоловікові здійснювати повноцінний статевий акт. Ці засоби спрямовані на вивільнення оксиду азоту, розширення судин, розслаблення гладкої мускулатури. Все це сприяє активному припливу крові до пенісу.
Деякі засоби є натуральними, трав'яними пігулками. Єдиним протипоказанням до їх застосування можна назвати індивідуальну непереносимість окремих складових засобу. Такі пігулки підвищують лібідо, ерекцію. Рекомендуються до застосування курсом для усунення статевої слабкості, підвищуючи витривалість, продовжуючи статевий акт.
Спорт як метод поліпшення ерекції
Щоб відновити та зберегти хорошу стабільну ерекцію, потрібно усунути малорухливий спосіб життя. Надмірна маса тіла – прямий шлях до імпотенції. Тому такий важливий спорт для посилення ерекції. Регулярні фізичні навантаження покращують загальний кровотік, розслаблюють та відновлюють нервову систему після важкого трудового дня, підвищують імунітет, посилюють вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону.
Зниження маси тіла відбувається за рахунок виведення шкідливого холестерину в крові, заміщення жирової тканини на м'язову. До того ж, гарне, спортивне тіло підвищує самовпевненість, самооцінку. Як покращити ерекцію за допомогою спорту? Для досягнення цієї мети рекомендують надавати перевагу максимально рухливим видам спорту: плавання, футбол, біг, баскетбол. Розроблено і спеціальний комплекс вправ, які потрібно виконувати щодня для покращення чоловічої сили.
Вправа №1
Чоловікові потрібно зайняти положення лежачи на спині, руки розташувати вздовж тіла, ноги зігнути в колінах. На вдиху таз піднімається максимально високо. У цьому верхня частина спини (лопатки) залишаються на підлозі нерухомими. У такому положенні варто затриматися на кілька секунд, і на видиху повернутись у вихідне положення. Кількість повторень може досягати 15-20 разів. Такі рухи покращують кровотік в органах малого тазу, позбавлять застійних процесів.
Вправа №2
Потрібно зайняти положення лежачи на спині біля стіни. Макушка голови повинна бути за 50 сантиметрів від стіни. На вході виконується класична вправа "берізка", але ноги закидаються за голову, до дотику пальців ніг зі стіною. У цьому положенні варто затриматися кілька секунд і повернутися у вихідну позицію.
Вправа №3
Вихідне становище -стоячи. Руки розташовані вільно вздовж тулуба або на талії, а ноги потрібно трохи зігнути в колінах. Після цього виконується біг дома. По черзі відриваються п'яти від підлоги. А ось шкарпетки залишаються щільно прилягати до підлоги. Такі рухи тазом посилюють приплив крові до статевих органів, що відновлює ерекцію.
Продукти харчування для покращення ерекції
Поліпшити ерекцію та якість сексуального життя можна за допомогою простих продуктів харчування. У природі існує досить велика кількість продуктів афродизіаків, що підвищують лібідо. Багато хто вважає, що до їх списку належать лише екзотичні дорогі продукти. Це не так. Щоб покращити і посилити ерекцію, у щоденному раціоні харчування кожного чоловіка має бути наступна їжа:
- Зелена цибуля;
- Часник;
- Зелень;
- Морква;
- Селера;
- Томати;
- Свіжі фрукти;
- Горіхи;
- Сметана;
- Курячі яйця;
- морепродукти;
- Мед.
Щоб уникнути проблем з ерекцією, організм молодої людини повинен отримувати добові дози цинку, калію, кальцію, селену, заліза. Також не можна відмовлятися від споживання м'яса. Але, віддавати перевагу потрібно лише дієтичним видам. Адже м'ясо — потужне джерело білка, необхідне вироблення тестостерону, нарощування м'язової маси.
Уникнути підвищення рівня холестерину, що провокує закупорку судин можна за допомогою виключення деяких продуктів. Так, жирна смажена їжа категорично заборонена до вживання. Небезпека для чоловічої потенції становить велику кількість солі, цукру, солодощів, копченостей. Звичайно, відмовитися доведеться і від шкідливих звичок — куріння, зловживання алкоголем.
Корисні поради для покращення ерекції
Є кілька методів швидкого покращення сексуальної активності. Нерідко лікарі радять чоловікам практикувати контрастний душ. Водні процедури потрібно проводити вранці та ввечері, а також безпосередньо перед статевим актом. Чергування температур води сприятливо позначається стані нервової системи, циркуляції крові органів малого таза.
Відомо, що на стопах розташовані усі нервові точки. Саме масаж стоп дозволяє покращити нервову провідність, що підвищить чоловічу потенцію, витривалість. Загалом масаж розслаблює, нормалізує сон. Саме повноцінний восьмигодинний сон вважається запорукою чоловічої активності. А регулювання режиму праці та відпочинку позбавить молодих людей сумних наслідків. Так, для позбавлення від стресу, як правило, досить просто змінити обстановку - вирушити в гори, село, на море.
Найкращою профілактикою еректильної дисфункції буде регулярний секс. У середньому лікарі радять вступати в статеві стосунки 2-3 рази на тиждень, з постійним статевим партнером. Надмірна ж сексуальна активність, як і повна відсутність сексуального життя, вкрай негативно позначаються на можливостях чоловіка. Щоб покращити ерекцію, рекомендують практикувати ранковий секс. Користь ранкового сексу пояснюється високим рівнем тестостерону в організмі чоловіка при пробудженні. Це допоможе вирішити проблему за короткий проміжок часу. Як видно, варіантів підвищити та покращити ерекцію багато. Але завжди краще проблему попередити, ніж займатися її лікуванням.